Payudara yang kencang
membuat wanita percaya diri dengan penampilannya. Faktor usia, menyusui, jarang
berolahraga adalah sejumlah faktor penyebab payudara menjadi kendur. Sebagai
solusinya, Anda bisa mengandalkan berbagai olahraga untuk mengembalikan
kekencangan payudara. Berikut ini beberapa pilihan olahraga, sebagai tip kencangkan payudara.
Push Up
Melatih otot dada
merupakan dasar latihan untuk mengencangkan payudara. Aplikasikan latihan otot dada
yang tepat dan rutin, secara efektif membuat otot dada membesar. Sehingga
payudara terangkat dan payudara semakin kencang. Push Up adalah salah satu
olahraga sederhana yang bisa diterapkan.
Gerakan ini sangat
populer dan mudah dilakukan. Selain membantu payudara semakin kencang, bisa
sekaligus membentuk otot lengan. Latihan ini diawali dengan gerakan tengkurap
di lantai, lalu kedua telapak tangan menapak lantai sejajar dengan dada.
Selanjutnya angkat tubuh
dengan mengandalkan kekuatan tangan, dorong tubuh dengan gerakan ke atas dan
turun. Lakukan 10 kali hitungan dengan pengulangan sesuai kemampuan. Misal 10
kali push up dengan 3 kali repetisi atau pengulangan. Jadi total melakukan 30
kali gerakan push up.
Dumbbell Pullover
Latihan ini juga sangat
sederhana dan mudah dilakukan. Gerakan diawali dengan berbaring di sebuah
bangku atau papan. Posisi kaki menapak pada lantai. Lalu dumbbell dipegang
dengan kedua tangan. Luruskan tangan tepat di depan dada.
Gerakan dilanjutkan
dengan menggerakkan tangan ke bagian bawah hingga melewati kepala atau titik
paling rendah. Lalu tarik lagi tangan ke posisi awal. Sama dengan latihan push
up, Anda bisa melakukan gerakan hingga 10 kali dan ulangi beberapa kali. Terapkan
tip kencangkan payudara ini secara
teratur, agar memberikan hasil menggembirakan.
Chest Press
Untuk mendukung latihan
ini, Anda bisa memakai barbel atau dumbbell. Gerakan awal dengan berbaring di
atas bola fitness atau bangku. Tempatkan dumbbell itu di bagian atas dada. Kemudian
dorong ke atas sampai posisi tangan menjadi lurus. Dengan perlahan bisa
menurunkan dumbbell hingga ke posisi awal.
Gerakan tersebut bisa
dilakukan sampai 10 kali hitungan dan diulang sampai beberapa repetisi. Mesin
chest press juga bisa digunakan sambil duduk, guna melatih otot dada. Bagi yang
baru mencoba latihan ini, mengandalkan mesin tersebut sangat tepat. Setelah
terbiasa bisa melakukannya tanpa bantuan mesin tersebut.
Dengan penerapan salah
satu atau ketiga latihan tersebut secara rutin, otot dada akan semakin kencang.
Sehingga payudara terlihat semakin kencang dan menarik. Bila perlu padukan tip kencangkan payudara dengan perawatan
lain yang sudah terbukti khasiatnya. Sehingga keinginan mendapatkan payudara
kencang, bisa semakin cepat dan tetap sehat.
Komentar
Posting Komentar